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ストレッチ体操のススメ

[ストレッチ]ふだんよく聞く言葉ですよね・・!
そして多くの人がストレッチ体操がをやっています。
病院のリハビリでも、ダイエットでも・・・。
もちろん、スポーツの準備運動としてもかかせないものです。
突然筋肉を動かすなんてことは、とても危険なので、体を伸ば
したり、ほぐしたりしてから、本格的に運動をスタートさせま
すよね
ストレッチ体操は簡単に言えば準備体操的に考えてもよいか
と思います。

ではこのストレッチ体操は、どのような効果があるのでしょう
ケガの予防につながる効果
血流を良くする効果
若さを保つ効果
など他にも、いろいろな効果があります。

ストレッチ体操では筋肉の伸び縮みを意識しながら運動をすることによって、代謝を引き上げて体内の糖や脂質をエネルギ
ーにしやすい状況にするのです。
代謝が上がり血の巡りがよくなるとリンパの流れもより良くス
ムーズになり、結果、体内に残されていた余分な水分や毒素は
老廃物として排出されやすくなり、疲労物質が排出されるのを
助けるということになります。

このようにストレッチ体操は、日ごろの健康維持だけでなく、
ダイエットや、美容や健康にも、大きな効果があるとされてい
ます。
しかしダイエットをしたいからといって、むやみにストレッチ
をしても逆効果となる場合もありますので自分の目標を立てて
毎日少しずつでも続けて行くことがダイエットへの近道です。

またストレッチ体操は手足の位置を少し変えるだけで、得られ
る効果も随分変わってきたりもします。
最初は正しいストレッチ体操を、インストラクターの指導を受
けながらマスターしていくのもいいのではないでしょうか。

他に、自分でやってみる場合にしても、ストレッチ体操の解説
本やDVD を活用してみると無駄な動きも省けていいのではない
でしょうか。

昨今は、高齢者へ向けてのストレッチ体操の教室も開催が増
えてきたようです。硬くなっていく関節にも、柔軟さを働きかけ
体操は、とてもよいでしょう。
自分にあったストレッチを見つけて、目標を立てて楽しみなが
ら取り組んで行くことで、効果は上っていくものです。





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