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ウオーキング

ウオーキングは体にやさしく、手軽にできる理想的な健康法と
して知られています。
健康を考えた歩くときの目安はよく一日一万歩といわれてます
では、なぜ一万歩なのか?
もともと人間の体は特別な運動をしなくてもある程度のエネル
ギーは日常の生活の中で消費されるようにできてます。
しかし現代人は食生活の変化にともない栄養を取りすぎる傾向
にあります。
そして平均的に300キロカロリーが消費されず体内に蓄積され
ているともいわれてます。
このままでは肥満気味になるのは目に見えてます。
この余分なカロリーを消費する目安が一日一万歩という科学的
に見た数字といわれております。
でも年齢によって蓄積カロリーは変わってきます。
300キロカロリーは二十歳代の若い世代。
六十代では半分の約150キロカロリーといわれてます。
歩数も一日5000~6000歩が目安になります。
ウオーキングは酸素を多く必要とする運動です。それにより脳
の血液中にベータ・エンドルフィンという物質が増えることでも
しられております。これは心や体がストレス状態のとき分泌す
るホルモンで、苦痛をやわらげたり、また脳内麻酔ともよばれ
陶酔感や恍惚感を促す作用があるものとして有名です。

[池田流]病気知らずのウォーキング健康法  歩けば心と体が若返る![池田流]病気知らずのウォーキング健康法 歩けば心と体が若返る!
(2007/05/17)
池田 克紀

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そんなことでウオーキングは体に良く、簡単にでき、ストレス
解消にもなる最高の運動かと思います。
毎日同じ景色を眺めず、たまにはコースを変えて街の中を歩くことで新しい発見があるのでは?





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ぼくを救ってくれたシロ

ぼくを救ってくれたシロ
以前テレビで放映された有名な“洞くつおじさん”の少年時代
の実話にもとづいた物語です。

「八人兄弟で貧しく、いつも親からせっかんを受けていた群馬
県出身の加村一馬さん(62)が、その辛さに耐えかねて家を
飛び出したのは1959年、13才のときだった。その後、足
尾銅山跡の洞窟で数年間、愛犬シロと狩りをしながら生活。シ
ロと死別後は、近隣の山や川沿いを転々とし40年以上荒野で
暮らし続けた」

ぼくを救ってくれたシロ―「日本のロビンソン・クルーソー」 (ドキュメンタル童話・犬シリーズ)ぼくを救ってくれたシロ―「日本のロビンソン・クルーソー」 (ドキュメンタル童話・犬シリーズ)
(2006/10)
祓川 学パント 末吉

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今日、テレビ番組でその後、を放送してました。
現在62歳、今は割り箸を作る工場で働き、元気に暮らしてい
る様子でした。

ぼくを救ってくれたシロ」を読んで
人間は想像できない未知の力、生きる力を持っている。未知は
いずれ開ける。だから自信を持って、強く生きていかなければ
ならないと感じました。
又、一匹の犬にも人間を支える力があるのだと思いました
主人公が愛し続けたシロが亡くなる場面では命がどんなに尊
いか、感じてもらいたいです。

実話にもとずいた感動の一冊でした

ストレッチポール

ストレッチは、スポーツ選手から一般の人まで誰にとっても必
要な運動です。
スポーツの前後はあたりまえの事ですが、日常生活の中でも空
いた時間を利用し実行する事が望ましいでしょう。

ストレッチと言っても簡単に行うものから、器具を用いて行う
ものまでいろいろあります。
多くの人は自宅で行うストレッチは長く続きますが、反面スト
レッチは単調な動作の繰り返しの為、飽きてしまい知らない間
にやめてしまうことが多いようです。

そこでおすすめなのが今話題のストレッチポールを利用した
ストレッチです。ストレッチポール自体は棒状のやわらかい素
材でできたものですが、これを使用することで何も使用しないス
トレッチよりも、体の各部位を効果的に楽しくストレッチすることができます。

ストレッチポールEXタイプ&DVDベーシックセブン 【送料無料】 ストレッチポールEXタイプ&DVDベーシックセブン 【送料無料】 
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不明

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ストレッチポールは岩崎由純氏・日暮清氏によって考案された
ものでこれを使用したスポーツ選手は怪我をしても復帰が早い
との評判があったようです。
ストレッチは体の各部位の筋や筋肉を伸ばすだけではなく、血
流が良くなりますので、怪我の治療にも重要な役割を果たして
いるようです。このストレッチポールを使用することで短時間
に効果的にストレッチを行う事が可能となりました。

ストレッチは大変注目されています。特に若い女性の間では健
康な肌を維持するためにも効果があるとして人気があります。
ストレッチポールを試してみてはいかがでしょうか。

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アンチエイジングとは

最近アンチエイジングという言 葉を耳にするようになりました。 正しくはアンチ・エイジ ング・メディケーション
(Anti-Aging Medication)
「アンチ」=抗う、
「エイジング」=加齢、という 意味で日本語に訳すと「抗加齢 療法」といい加齢による老化現 象を、食生活や運動サプリメ ントなどによって事前に予防し、 実年齢よりも心身共に若く保つ ようにする療法のことです

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